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想提升運動表現，不論是增加自行車運動中會用到的肌力，或是訓練後的舒緩，瑜伽都是一個很棒的選擇。本篇邀請到InJoyoga瑜伽教室的Yu老師，將示範6組瑜伽動作，達到全身性的加強與放鬆，儲備騎車上路的滿滿能量。
是什麼讓你和我成為「我們」這樣的概念？這樣的我們，又能為這個世界帶來何種力量？在疫情期間策展，原本的實體計畫轉到了線上，鄒駿昇思考的是如何能透過線上展的方式，一方面反映當下的世界局勢，一方面也傳遞關於台灣的風土與人情。
我們致力成為洗頭最舒服的沙龍，最好是能洗到睡著，」肯夢學院（Canmeng Institute）院長林佳明說。 走進台北市大安區的肯夢AVEDA大安店，首先迎來淡淡的植物芳香，一推開門，是一個容納8∼10人的候位區，落地窗吊掛著幾幅台灣藝術家的作品；高過一般成年男子身高的書架上，擺滿肯夢創辦人朱平的著作，以及與環保、永續相關的各式書籍。
我們是新婚夫妻，為了展開兩人夢想的新生活，我們在台北市買了間約40坪的老房子，並請砌貳設計為我們重新設計規劃，因為與總監Knight相識多年，所以Knight也很了解我們對美系簡約風格的喜愛，以及對生活習慣的需求。
足部作為自行車騎乘時發力踩踏的最前端，必須留心鍛練、放鬆及保養，方能減少騎車造成的足部運動傷害，正所謂「千里之行，始於足下」。現代人因久坐、或年紀增長而使足部功能退化，使得鍛鍊足踝力量成為不能忽視的課題，唯有地基扎穩，才能開心享受各項運動。
十上建築執行董事陳暄認為，面對設計要做到「時而收、時而放」，才能替空間找到對的味道。這回規劃雕塑藝術家姜杰的工作室時，她以侘寂的寧靜來提味，幾乎不帶痕跡的設計，運用姜杰的作品、蒐藏做襯托，這些歷經歲月的物件以一種新的姿態存在，新舊之間可以感受到時間賦予的美感，也讓質樸的空間充滿各式韻味。
國內疫情升溫，全台三級警戒持續延長，這段時間許多民眾為了防疫宅在家，但長期悶在家裡，人也會閒得發慌。未來在思考空間時，不妨可借鏡這些設計觀念，像是做得好的陽台，宅在家既能賞花，還能對抗病態大樓症候群；抑或是將自我興趣融入居家空間裡，找回生活重心，同時還能與家人有共同話題，防疫長時在家也不會無聊！
喫茶空間為讓人放鬆、舒適的地方，建議朝向給人「鬆」的氛圍營造，可以透過低照度的方法，促發體驗者放大自己的感官知覺，進而能細細品飲舌尖上的茶湯、感受片刻的寧靜。
北川景子多次在「女性最想擁有的臉孔」票選中奪冠，她的歌手老公DAIGO也曾表示，回家開門看到老婆，仍會心中一驚「是北川景子啊！」日前北川景子在節目上坦言，私下生活也難以擺脫女藝人形象，有趣的是，她8個月大的女兒似乎遺傳到媽媽的偶包，平日在家很愛哭，但外出立馬變得安靜乖巧。
成為頌缽師之前，我做了12年的業務，工作充實，有著不錯的薪水，婚姻生活美滿，日常一切都處在理想狀態，可是我就是無法感到快樂，甚至常覺得痛苦。
現代人生活步調緊湊、精神壓力大，連帶影響睡眠品質，不論是翻來覆去無法入睡，還是入睡後易醒，都屬於失眠症的一種。當長期睡不好，就會導致生理及心理的健康亮紅燈，像是注意力不集中、易產生焦慮和憂鬱、內分泌失調等，特別是女性擁有更高的睡眠障礙機率。經長期的實證研究發現，除了藥物治療外，「睡眠胜肽」能放鬆緊繃的情緒、紓解壓力，有助提升睡眠品質，現已成為一種補給品。
才熬過艱辛的2020年，站在2021年的開端，更多企業跟個人都意識到了正念（Mindfulness）的重要。在國外，Google、臉書、高盛引進正念課程，比爾‧蓋茲（Bill Gates）、貝佐斯（Jeff Bezos）也都是正念的實踐者；在台灣，台積電、鴻海則開出一堂堂秒殺的正念培訓項目。
得了幾座獎項，演了幾部代表作，為戲在胖瘦間走了幾輪，吳慷仁早已奠定實力派演員的頭銜。這個過去老是用生命來演戲的男人，突然在奔向40的路上有了覺悟─放下所有關於成功的金科玉律，人生唯有輕鬆精簡，才會幸福，才能真心微笑。
網劇「不讀書俱樂部」改編自韓國大邱國際音樂劇節得獎台灣同名原創音樂劇，以現在最流行的迷你劇集形式，將舞台劇作品首度影像化，號稱「台灣首部泡麵劇」，意即只需10-15分鐘吃碗泡麵的時間便可看完一集，適合現代人快生活的節奏。
義大利人的生活少不了兩種飲料：咖啡和Prosecco。若說早晨的Espresso提供一天的清醒，午後咖啡座的Spritz、入夜餐館裡的佐餐酒，就讓人們找回靈魂的放鬆。來到威尼斯東北的Treviso，我在餐桌上、酒吧裡，找到義大利人一日不可無此君的理由。
現代人生活步調快，緊張而變化快速的情況，使得每一天都得上緊發條，跟隨著這樣的節奏而行。因此，更應該適時地停下腳步，緩緩這樣緊湊的模式，才能讓工作更有效率。針對身心放鬆，這個月我們推薦了兩個下班後的好去處，短暫片刻除了可以使你身體充分獲得解放，透過對於追求美這件事，可是不分性別都應該擁有的！
富邦金控在2006年開始執行Project One計畫進行組織改造，成立專案管理專責單位，制定專案管理SOP，冀望建立良好的企業環境因素及組織流程資產，使專案的實施能依循良好的管理準則及規範執行。
美股為全球股市龍頭，而且已走了逾10年多頭，不僅讓許多投資人賺翻了，更是許多專家強調應列為核心配置的市場。
讓孩子變聰明的方法，竟然是告訴他們的老師，你的學生很聰明？ 1968年，哈佛大學（Harvard University）社會心理學家羅伯．羅森塔爾（Robert Rosenthal）和麗諾爾．傑克布森（Lenore Jacobson）共同進行實驗。
過去50、60年，心理學的聚光燈圍繞心理與精神疾病，心理學家想方設法，治療現代人的文明病，像是憂鬱症、思覺失調症等，也積極做出一番成果。
最近這幾年，正向心理學似乎成為一門親子教養的顯學，我自己也很喜歡這個概念，而要如何在使用上適當地拿捏，我覺得有幾件事情可以跟大家分享分享。
起床醒來被300根別針固定在床上、回家後發現房間被漆成粉紅色......這些日常生活的胡鬧趣味，5年來在YouTube不間斷放送。頻道訂閱數破200萬的「惡搞」情侶檔眾量級，把「整對方」當成了愛情調劑。
高中時期以外拍發跡的林襄，今年2月加入中華職棒樂天桃猿專屬啦啦隊「樂天女孩」，日前還推出《與你襄遇 林襄數位寫真》，演藝前景備受矚目。但她不諱言，許多網友認定她靠網紅光環上位，招來不少酸言酸語，但她將這些批評都化為力量，放話要讓大家刮目相看，「說我不行，我偏要做給你們看。」
過去50、60年，心理學的聚光燈圍繞心理與精神疾病，心理學家想方設法，治療現代人的文明病，像是憂鬱症、思覺失調症等，也做出一番成果。不過，執著於擺脫痛苦的同時，卻忽略生命最主要的目的──找到人生的意義。
提到夢想、潛能、正能量，你可能會想到鼓舞人們振作的「心靈雞湯」，近來興起厭世的「毒雞湯」，嘲諷這些虛無縹緲的鼓勵，直指現實的殘酷。
新冠變種病毒5月中旬大舉入侵台灣之際，正在美國打拼的台灣選手盼能盡己微薄之力帶給太平洋彼岸的鄉親更多振奮人心的正能量，為家鄉加油打氣。
甫推出新專輯《星兒亮晶晶》的謝金晶，特別在專輯內頁放上和愛犬「䒜䒜」的合照，看得出對牠寵愛有加。不過䒜䒜在遇到謝金晶之前，可是過了長達一年的籠中生活，讓她心疼不已，決定不論工作或出門都盡量帶上䒜䒜，讓牠感受主人的愛，乖巧的䒜䒜出門也不吵不鬧，讓謝金晶直說：「遇到牠，真的是有緣。」
為什麼樂觀心態並非總是良方？
中美貿易消息面充斥假消息，首先是採購農產品消息部分，先是中國貿易代表臨時取消訪問美國農業州計畫，使得市場擔憂協商前景，但隨後中國政府再度批准數家國營及民營企業，採購二百至三百萬噸美國黃豆可豁免報復性關稅，透露中國同樣以農產品策略持續對美國釋出善意。
中美雙方達成貿易衝突休兵九十天的共識後，並未改變股市結構，全球主要股市仍處於整理格局。雖然所有事情沒有太大改變，不過，九十天的緩衝期至少有助於股市籌碼的沉澱與市場信心的修復。
武傳翔，出身自國立台北藝術大學戲劇系，從小就非常熱愛魔術、喜歡表演。因此，出社會後成為一位斜槓青年，涉獵了導演、攝影、後製、劇團，在這些過程中，他都將喜愛的魔術融入其中。
「變老」，不只是個人生命的自然歷程，更是家庭所有成員共同經驗的過程，面對家中高齡長輩，中年兒女該如何突破下半場人生的考驗？身為社會工作師，也是諮商心理師的蔡惠芳，帶領大家走進家庭，以全方位視角正向迎接生命中的衰、老、病、死。
部分人誤以為勞退有破產疑慮，其實是將勞退與勞保老年給付搞混了，而對勞退制度有所誤解。本期解析勞退的6個常見問題，只要了解勞退與勞保老年給付的差異，並善用「勞退自提」，不但有機會享受省稅效益，也能替自己多存退休金。
行政院在今（2022）年3月通過銓敘部規劃的「公務人員個人專戶制退休資遣撫卹法草案」，明年7月1日以後，初任的公務人員、公立學校教職員都將適用退撫新制。退撫新制將改採「確定提撥制」，並增設個人專戶及自選投資平台，期望能減緩退撫基金未來財務負擔，避免債務世代移轉，也讓退撫制度更健全、永續。
依據中華民國內政部數據指出，2019年台灣人的平均餘命為80.9歲。按照這個數字判斷，如果在65歲退休，只需存下支應15∼20年生活的退休金，但真的是這樣嗎？
現行勞保的老年給付分成月領與一次領二種選項，月領真的有比較好嗎？一次領到的退休金，尚未用到的部分可拿去做其他投資，尤其萬一未來領到的年金被打了折扣，還會是月領比較好嗎？
退休金應該存多少才夠，或是如何讓退休後的生活不虞匱乏，是民眾對於存退休金最想了解的問題。建議掌握基本原則，再挑合意的做法來執行。
存退休金的時間長達數十年，過程中一定會經歷多次股市漲跌週期以及個別公司的興衰消長，影響投資人退休理財的決心。對此，知名財經作家蕭世斌認為，想要降低各項變數對長期持續、紀律存退休金的干擾，全球型股票與全球型債券ETF最適合。
新冠肺炎肆虐全球，顛覆了人們工作、生活與財富等樣貌，研究機構與專家紛紛探討後疫情下人類面對的問題，其中，退休議題的討論非常多，例如《富比世》（Forbes）、《華盛頓郵報》（Washington Post）等都有評論，其中一項調查顯示，約55%的美國人表示現在比1年前更關心退休問題，44%的人擔心永遠無法退休，還有29%的人收入受影響，必須減少或完全停止退休儲蓄計劃。
根據Yahoo奇摩做的台灣民眾退休調查，大多數人期望的退休年齡是60歲，平均認為退休金需要1,135萬元，但7成以上的人在40歲後才開始準備退休金，這表示什麼呢？多數人想要用20年的時間存夠千萬退休金，這件事容易嗎？
多年來，台灣「退休基金瀕臨破產」聲音從沒斷過。因為保費少，保障當然不足，但要增加保費，民間又會出現各種雜音。也許可以思考，在讓退休金系統足以被民眾信任的同時，輔以基富通自辦自選，加上員工持股信託，用民間力量彌補政府的不足。
新冠疫情讓許多人的退休計劃受到影響，根據調查，去（2020）年民眾每月約存15,086元做為退休準備，今年因疫情關係只剩下8,216元，再加上2026年勞保恐破產，讓未退休的族群非常擔憂，建議勞工可以增加勞退自願提撥，應可有效增加退休準備金。
最近，連續有兩檔半導體ETF登場，一檔是中信關鍵半導體（00891），一檔是富邦台灣核心半導體（00892），兩檔募集期間都達到60億元，上市後規模還持續暴增。
巴菲特說過投資就像滾雪球，需要3個要素。首先，一開始的雪球本身最好要夠大，接著要有一個長長的下坡道，最後，坡道的雪要夠濕。
近幾年隨著愛地球的環保意識抬頭，「ESG投資」蔚為風潮，尤其2020年爆發新冠疫情後，更讓穩定度高、永續力佳的ESG基金受到投資人青睞。ESG是環境（Environmental）、社會（Social）、公司治理（Governance）的縮寫，以此延伸的ESG評等，便是用來衡量企業對於永續發展及社會責任等面向的表現。
前幾次專欄，一連介紹包括：配息基金、複合投資、存股、目標日期基金等四種存退休金的方法，至於該選擇哪一種，或是二種混搭，還是全部一起來？就看個人狀況了。
從去（2020）年以來，因疫情蔓延造成全球金融市場劇烈震盪，有些投資人害怕波動帶來的損失紛紛停損出場，但依據市場多空循環原則，投資市場總能在中長期止跌後回升，加上有些具發展潛力的產業，其創新力和競爭力強勁，可謂是退休理財長期投資逢低布局的好時點。但是，這波行情你賺到了嗎？
今（2021）年開年後，全球股市呈現續創新高現象，投資人一邊害怕買在高點，一邊也擔心錯失投資機會，心情非常糾結。但若從存退休金角度來看，大多數人要花20年、30年的時間，股市必定歷經多次高低起伏，因此不須受限於股市指數位置，更重要的是投資持續力。
台灣四月以來疫情明顯升溫，單日確診數頻頻創高，國家防疫政策由清零開始轉向為類共存，這樣的狀況雖然使台股蒙受壓力，但是防疫概念股及快篩題材的個股卻走出強勢表現，而經過此一利空的震盪壓回，仍舊是中長期波段買點的觀察點位。
上期周刊提到，台股站上三月十日高點，形成一個小Ｗ底，在不確定因素一個個淡化後，接下來要挑戰三月七日的缺口位置，封閉缺口，行情有機會向季線靠攏，這裡會是反彈或回升的分水嶺！
新冠疫情將屆滿兩年，儘管疫情並未完全消除，先進國家已經準備解禁種種管制措施，透過與病毒共存，恢復被疫情影響的經濟與生產活動。
連續兩年全球都處於新冠肺炎疫情的緊繃期，隨著疫苗注射率普及，台灣疫情警戒獲得控制，但與新冠肺炎病毒的長期抗爭，已是全球必須學會的共同課題，因此，防疫宅的規劃配置，也是目前最受關注的趨勢。
中國疫情再起，截至20日，單日確診新增逾4,400例，中國政府為防堵疫情再下重手，上海軟封城，東莞、深圳封城，吉林更直接封省。
二○一九年年底在武漢首次出現的新型冠狀病毒，釀成全球性的瘟疫，短短兩年已有超過四億人感染，六百萬人死亡。而台灣對抗新冠病毒的表現，相較於其他國家，表現亮麗。台灣確診案例兩萬多，鄰近國家確診案例，其人均染疫比率是台灣的數十倍。國內感染疫情仍在延燒，盼能提出可再精進之防疫作為，供政府參考。
隨著社群平台與網紅已成為現今消費者閱聽與關注的要角，再加上2021年疫情持續升溫影響，更加速社群平台與網紅環境在疫情下因應的趨勢變化與發展模式，宣告後疫情的行銷共存時代來臨！
全球電商股集體下修，富邦媒更是失守千元大關；疫情期間爆炸性的宅經濟浪潮趨於穩健，電商股經歷本益比大調整後，是自此跌落神壇難翻身？ 還是利空出盡搏翻身？
隨著網路科技的發達，提供消費者更快速、便利的線上消費方式，加上新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）疫情影響下，人們減少外出購物，消費轉至虛擬通路，這不但促使電商、串流平台等宅經濟需求量增加，卻也連帶衝擊實體店面的營運，縱然許多業者不敵疫情倒閉或虧損，然而還是有不少創業開店的人加入戰場......
2021年影響台灣內需消費甚鉅的新冠疫情，如果從現在的時間往回看，對餐飲業是好是壞......都慢慢有些不一樣的觀點出現。以筆者創辦參與的兩家企業來說，企管顧問公司的餐飲品牌客戶，許多在2021年Q4都達成了第四季度有史以來營收相對高點的成績。
1349年薄伽丘以瘟疫為背景寫下了震撼社會的《十日談》，2022年的疫情時代，阮劇團跨國攜手國際偶戲藝術家楊輝，創造台灣版的《釣蝦場的十日談》，結合人戲、偶戲、即時投影等複合演出形式，突破以往劇場框架、俗雅界線，在嬉笑怒罵中反應疫情下的荒誕人性。
市場龍頭和泰汽車之所以近二年宣示投入國產商用車壇，無非就是要持續提昇在台灣汽車市場的佔有率，尤其在乘用車市場潛力，幾乎已經被SUV開發殆盡之時，因為新冠肺炎疫情變化大，國人高自主性的生活健康管理概念頗深，乘用車市場的發展又受制於晶片荒，和泰車要強化市佔率，唯有從品牌睽違市場49年的商用小發財下手，這也是為何在停產Innova之後，由國瑞汽車積極導入Town Ace的主因。
過去兩年在疫情的影響之下，如何突破實體空間的限制，讓人與藝術的距離靠得更近，成為藝術市場的一大考驗。後疫情時代的飛行變得不再容易，國際畫廊因而開始尋找各種讓藝術品流通的可能性。2021年，許多國際畫廊紛紛來台設立據點，或者策劃Pop-up Gallery，而日本東京銀座蔦屋書店旗下的「THE CLUB」，就是其中率先行動的一間國際畫廊。
滾動式調整，漸進式解封，應是可行的方案，相信國人在仍保有優質防疫習慣下，政府持續整備醫療量能及嚴格監測國內外疫情，加上疫苗覆蓋率的提升，必然能夠適時鬆綁，與病毒和平共存。
經濟部於農曆年後發布隱形眼鏡出口統計，指出台灣隱形眼鏡2021年出口值創新高，2021年一至十月出口總值達新台幣320億元，可望成長8%，一掃連續兩年出口負成長的陰霾。
「先幫我消毒一下喔！」進到公共場所後首先聽到這句話，已經變成再熟悉不過的日常，病毒籠罩的日子彷彿沒有盡頭。而新冠病毒（COVID-19）生命力強，如果落在衣物上，可以存活長達24小時，一旦不小心沾到病毒，帶回家後將不斷傳播。因此不管是家電還是隨身物品，都紛紛加入清潔、消毒功能，成為疫情下的生活必備品。
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