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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒

彭淑美

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    已完結

70歲開始也來得及
現在就動起來吧!
跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力
鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒
甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~

  ※別擔心沒運動基礎,強肌力教主用34年的教學經驗,為你帶來不受傷的熟齡運動課!
  ※不是有動就好,擁有正確的運動科學知識,你會動得更有效果。
  ※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態,附帶好處一次全部到位!

  .運動就是最好的復健,維持身體機能就可以健康老化
  了解你的關節、骨骼與肌肉,運動就像動態健檢,讓你更清楚自己的身體狀態。
  .如何得到運動的好處?
  學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群,提高你的運動品質和效果。
  .你運動的目的是什麼?
  有氧運動、阻抗運動、平衡運動,讓你遠離衰弱和跌倒的威脅,反應更靈活。
  .不只健康,更要活躍,馬上從日常生活做起!
  身體不動其實肌肉仍在施力,健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。

活力推薦

  蕭萬長 第12任中華民國副總統
  鄭欽明 財團法人雅文兒童聽語文教基金會董事長
  謝燦堂 台北長庚紀念醫院執行副院長
  陳亮恭 台北榮民總醫院高齡醫學中心主任
  林金宏 前內政部消防署災害管理組組長
  王儷玲 前金融管理監督委員會主委

學員盛讚

  黃女士(60歲)-恢復身體自癒力
  我因為規律地運動,五十肩、膝關節退化及三不五時的筋骨不舒服都沒了,只要運動開了,身體真的會有自癒力,根本無需跑醫院苦苦復健了!

  陳女士(58歲)-無感通過更年期,骨齡甚至更年輕
  跟著彭老師一路跳有氧舞蹈,一晃眼就跳過了女人最有感的更年期,奇妙的是我不但沒有任何症狀,反而更加精神百倍、容光煥發。前陣子身體檢查,做了骨密測試,我的骨頭年齡居然年輕了10來歲,這應該是近幾年加強肌力訓練最好的成果。

  汪女士(54年次)-年齡一點也不是問題
  你或許奇怪我為什麼是說幾年次、而不是說幾歲?因為我忘了!更重要的是:別人也常常看不出我的實際年齡。別羨慕,像我一樣的「妖精」,在彭老師的運動班裡有一大票!

  杜先生(55歲)-健康減重20公斤
  之前體重一直處於100公斤左右,後來每週一天運動兩小時,全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒,體重也慢慢下降到83公斤,身體更健康、精神更好。

  曾先生(62歲)-手腦並用養肌力
  上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足,不但磨練身體肌耐力,還要機靈地反應動作的變化,這些絕對要手腦並用!

  梁女士(60歲)-體態回春40年
  這些年我的體重一直維持在標準範圍內,身形也恢復到幾乎是大學時期的體態,這對我來說真是奇蹟!

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作品授權:天下生活出版

總字數:42468字

上架時間:2019-08-08

分級:普級

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